5 способов изменить отношение к совему телу

Как часто, вставая перед зеркалом, вы не чувствуете ничего, кроме недовольства и раздражения? Для некоторых неприятие собственного тела —  перманентное состояние, для кого-то — проходящее. Но именно  все наши чувства, эмоции, переживания отражаются в особенностях нашей мимики и формах тела.  Загляните глубже занятий спортом и перехода на правильное питание, добавьте к этим очевидно полезным вещам еще кое-что простое — полюбите своё тело. И только потом уже корректируйте его.

1. Прислушайтесь к себе.

Хоть и звучит довольно тривиально, но остановитесь, сядьте, закройте глаза, прислушайтесь к сердцебиению и проанализируйте ощущения, эмоции по отношению к своему телу. Это крайне важно, чтобы чувствовать себя лучше в собственной коже. Согласно исследованиям Вивьен Эйнли, учёной в области неврологии при Королевском Университете Лондона, женщины и мужчины, которые регулярно «копаются в себе», прислушиваются к ритму своего сердца, намного реже идентифицируют себя как объект и чувствуют себя комфортнее.

» У людей замечательная способность воспринимать себя с точки зрения окружающих. Это опасно, потому что некоторые женщины и мужчины могут переусердствовать с желанием соответствовать их представлениям о красоте, в ущерб своему здоровью» —  психолог Манас Цакирис (Королевский Университет Лондона)

2.  Взгляните на отражение в зеркале по-другому.

Цель этого упражнения заставить мозг положительно думать о вашем теле, прекратить ежедневно критиковать себя, а изучить и принять. Не останавливайтесь часто возле зеркала, не начинайте разглядывать, как вам кажется,  ваши недостатки. Быстро пройдите, улыбнувшись и подмигнув своему отражению.

«Этот глупый жест заставляет меня чувствовать и любить, а его игривость сразу же усиливает мое настроение.» — Лори Осачи (ведущий психолог «The Body Image Counseling Center»)

3. Поймите, что вам нравится в себе.

Даже когда, казалось бы, вам не нравится абсолютно всё в своей внешности, всё равно есть что-то, что вы всегда оценивали выше. Это может быть ваша улыбка, хорошая кожа, игривый взгляд, волосы, на самом деле,  всё, что угодно.  Психологи рекомендуют ассоциировать свой внешний вид именно с тем, что вам в себе нравится, параллельно корректируя остальное.

4. Будьте благодарными.

«У меня не получается найти работу, потому что я толстая», «Она никогда не пойдет на свидание, потому что у меня плохая кожа». Когда люди одержимы недостатками своего тела, кажется, весь мир настроен против них. Отличный способ избавиться от таких мыслей — перечислить всё за что вы благодарны. Благодарность напомнит вам, что ваши слишком полные бедра или слишком высокий рост не  становятся препятствием для хорошего.

«Благодарные люди лучше заботятся о себе, чувствуют себя более защищенными. Благодарность влияет на нас также хорошо, как здоровая диета и регулярные физические упражнения». — Роберт Эммонс (профессор психологии Калифорнийского университета)

5. Выделите время на себя.

Самый приятный пункт. Почему бы не выделить пару часов в неделю на ароматную ванну с эфирными маслами, скрабы и увлажняющие крема, которые позволят вашему телу чувствовать себя лучше?  Сходите в СПА или соберитесь с подругами дома, сделайте пару масок для тела, волос и лица, наполните вечер приятными беседами и вкусной, полезной едой.  Больше смейтесь, танцуйте, сосредоточьтесь на себе,